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๐Ÿ”ฅ๐ŸŽถME DESCULPA SE EU NรƒO TE CONTEI ๐Ÿ”ฅ๐ŸŽถ #fy #fyy #musica More
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clerfitness_corrida
โš ๏ธ Se vocรช corre e NรƒO fortaleceโ€ฆ uma hora a conta chega. Joelho doendo. Canelite. Falta de resistรชncia. Corrida pesada. E quase sempre o problema nรฃo รฉ a corrida. ร‰ a falta de fortalecimento inteligente. Esses exercรญcios trabalham exatamente o que o corredor iniciante mais negligencia: โœ… Coxa (estabilidade de joelho) โœ… Glรบteo (potรชncia e proteรงรฃo lombar) โœ… Abdรดmen (postura e economia de corrida) โœ… Pร‰ (sim, ele tambรฉm precisa ser treinado ๐Ÿ‘€) Se vocรช quer correr melhor, com menos dor e mais seg... More