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Vocรช conhece alguรฉm que dorme com a luz do banheiro acesa? ๐ก๐ช Aquela frestinha de luz parece inofensiva, mas ela chega nos olhos (atรฉ de olho fechado, porque a pรกlpebra รฉ fininha) e o cรฉrebro se confunde: solta menos melatonina, o hormรดnio do sono. ๐ตโ๐ซ Resultado: sono mais leve, acorda mais vezes e levanta cansado sem saber por quรช. ๐ด Precisa levantar de noite? Troca por uma luzinha bem fraca, amarelada e perto do chรฃo, ou sรณ fecha a porta do banheiro. Manda pra quem deixa a luz acesa! E a...
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