Marcelo Soares
Pernas fracas ou sem firmeza? VocĂȘ nĂŁo precisa de academia para resolver isso! đŠ”đŒđ„ Com apenas o apoio de uma parede, vocĂȘ fortalece coxas, glĂșteos e panturrilhas sem sair de casa. Treino rĂĄpido: 1ïžâŁ Elevação de perna: 10 reps (cada lado) 2ïžâŁ Chute atrĂĄs : 15 reps (cada lado) 3ïžâŁ Elevação de calcanhar: 20 reps đŸ JĂĄ salva este post para fazer mais tarde! #treinoemcasa #fortalecimentomuscular #pernasfortes #saudeebemestar #exercicioemcasa
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