921
71
๏ผ '๐“ฃ๐‘–๐ญ๐‘–๐’‚ ๐“กu๐ฆ๐™ž..! ๐Ÿ’ฏ
#SuperMundial #mesdoorgulho #fy #GuerreirasdoKPop More
Comment
Cancel
Send
Lari Andrade Silva
Olha More
treinadorta
Exercรญcio 1: Agachamento livre โ€” 4 sรฉries de 25 repetiรงรตes (Total: 100) โ€‹Exercรญcio 2: Subida de joelho alternada (joelho no peito) โ€” 4 sรฉries de 25 repetiรงรตes (Total: 100) โ€‹Exercรญcio 3: Subida de joelho lateral โ€” 4 sรฉries de 25 repetiรงรตes (Total: 100) โ€‹Exercรญcio 4: Batida de mรฃo embaixo da perna โ€” 4 sรฉries de 25 repetiรงรตes (Total: 100) โ€‹๐Ÿ’ก Dica de ouro: Descanse de 30 a 45 segundos entre as sรฉries. Se estiver muito difรญcil fazer 25 de uma vez, pode fazer 5 sรฉries de 20 repetiรงรตes para fechar... More