treinador_lucasferreira
Banco Romano = um Γ³timo exercΓcio para fortalecer a regiΓ£o lombar, alΓ©m de trabalhar glΓΊteos e paravertebrais. O que vai mudar o foco do exercΓcio Γ© principalmente o ajuste do banco e a forma como vocΓͺ executa o movimento: Banco mais baixo: facilita o movimento de extensΓ£o do quadril, favorecendo mais o trabalho dos glΓΊteos. Banco mais alto: facilita o movimento de extensΓ£o do tronco, aumentando a participação dos eretores da coluna/paravertebrais. Ou seja: Γ© o mesmo aparelho, mas pequenos ...
MΓ‘s
