cursopalestragrat
A internet estรก cheia de "dicas" que podem custar a sua aprovaรงรฃo. A pior delas? Falar que vocรช precisa jogar o peito na barra. Presta atenรงรฃo na regra oficial e limpa do TAF: 1๏ธโฃ O movimento: ร flexรฃo de cotovelo, puro e simples. 2๏ธโฃ O queixo: A linha do seu queixo tem que passar a linha da barra. Sรณ isso. Sem dar "queixada" para cima ou hiperestender o pescoรงo. 3๏ธโฃ A descida: Esticou o cotovelo todo de novo? Valeu uma repetiรงรฃo. Fez meia descida? Nรฃo conta. Nรฃo adianta fazer forรงa ร toa se a ...
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