Rafael Silva
Vamos Evoluir? . Meu treino: - Squat Jump: 4x10 com carga. - Afundo com Salto: 4x8 - Box Jump: 4x12 - Salto Lateral c/ Squat: 3x10 - Stiff Unilateral: 4x10 - Cadeira Estensora: 4x12 - Leg Press Horizontal: 4x15 Procure sempre Profissional qualificado para periodizar e ajustar seus treinos! Não faça nada sem acompanhamento para não sofrer lesões graves. . #skate #evolution #evolução #treino #workout
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