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5 dias 5 lanches saudรกveis Dia 1: Bolo de leite em pรณ com morango ๐๐ฐ Ingredientes: - 1 ovo - 2 colheres de leite em pรณ desnatado - 1 colher de farinha de aveia - 1 colher de chรก de adoรงante ou mel - 2 colheres de leite - 1 colher de cafรฉ de fermento Calda: - 2 colheres de leite em pรณ ou 1 scoop de whey - Pouquinha รกgua atรฉ dar o ponto de calda - 2 morangos picados Informaรงรตes nutricionais: Versรฃo com calda de leite em pรณ (20g) Calorias: 315 kcal Proteรญnas: 20 g Carboidratos: 38 g G...
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