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SUPLEMENTO PARA HIPERTROFIA Nรฃo existe suplemento capaz de produzir grandes ganhos de massa muscular. A creatina รฉ o suplemento com melhores evidรชncias para quem busca hipertrofia, mas seus efeitos sรฃo relativamente modestos e, em boa parte, indiretos: ela melhora a capacidade de realizar trabalho de alta intensidade e pode aumentar o volume e a qualidade do treinamento. Alรฉm disso, parte do aumento inicial de massa magra ocorre pelo maior conteรบdo de รกgua dentro do mรบsculo. Proteรญna em pรณ tam
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