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5 dias 5 lanches saudΓ‘veis Dia 1: Bolo de leite em pΓ³ com morango ππ° Ingredientes: - 1 ovo - 2 colheres de leite em pΓ³ desnatado - 1 colher de farinha de aveia - 1 colher de chΓ‘ de adoΓ§ante ou mel - 2 colheres de leite - 1 colher de cafΓ© de fermento Calda: - 2 colheres de leite em pΓ³ ou 1 scoop de whey - Pouquinha Γ‘gua atΓ© dar o ponto de calda - 2 morangos picados Informaçáes nutricionais: VersΓ£o com calda de leite em pΓ³ (20g) Calorias: 315 kcal ProteΓnas: 20 g Carboidratos: 38 g G...
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