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๐ siga @joaosouza.pt para mais dicas de treino, saรบde e desenvolvimento pessoal ๐ฅ prancha nรฃo รฉ exercรญcio de encolher barriga, รฉ exercรญcio de resistir. o abdรดmen trabalha impedindo que a lombar caia, e essa funรงรฃo de segurar o tronco รฉ justamente o que protege a coluna quando vocรช levanta peso ou pega a crianรงa no colo. por isso os estudos de dor lombar mostram resultado melhor com isometria do que com abdominal comum. vinte segundos parece pouco mas รฉ a dose certa quando vocรช faz cinco posiรง...
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