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Depois dos 50, sentir o quadril mais travado durante alguns movimentos não significa que você precisa simplesmente treinar mais. Mobilidade e amplitude de movimento fazem parte de um treinamento bem estruturado, principalmente quando o objetivo é continuar evoluindo com segurança e qualidade. Quando o quadril apresenta pouca mobilidade, alguns exercícios podem ficar limitados. Isso pode dificultar a execução, reduzir a qualidade do estímulo muscular e fazer com que você compense o movimento com...
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