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Crise de dor lombar na academia: 3 trocas pra treinar sem piorar a tua lombar. Sentiu aquele repuxo, aquele desconforto na lombar que nรฃo vai embora? Na crise, alguns exercรญcios sobrecarregam a regiรฃo โ e a boa notรญcia รฉ que dรก pra trocar, sem parar de treinar. โ Agachamento barra livre โ โ
Agachamento taรงa Com o peso ร frente, vocรช agacha com mais controle e tira a carga de cima da coluna. โ Cadeira flexora โ โ
Elevaรงรฃo pรฉlvica Troca por um movimento que fortalece glรบteos e posterior estabiliz...
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