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Opaulousa
. “Antes de ser soldado do maior exército do mundo… eu já servia ao maior Comandante do universo.” Efésios 6:12 Esteja sempre pronto . . . . . #success #sucesso #god #jesus #deus More
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drjulianoteles
Para aumentar a massa magra, o primeiro passo é oferecer ao corpo o substrato certo: uma ingestão diária de proteína entre 1,5 e 2 gramas por quilo de peso, o que dá cerca de 90 gramas para quem pesa 60 kg. Neste vídeo eu mostro quanta proteína existe nos alimentos do dia a dia, como a carne e o ovo, e como ajustar a dieta e a absorção para chegar nessa meta. Quando a alimentação sozinha não alcança, existem estratégias de apoio para completar a sua necessidade diária, sempre com orientação ind... More