＠nutrilucas
“Magro de ruim” e não cresce? 😵💫 Talvez o problema não seja genética. É falta de calorias. Essa vitamina (~1000 kcal) me ajudou a sair de 56kg → 82kg 💪🏻 🥛300ml leite 🍌250g banana 🌾60g aveia 💪🏻30g whey 🍯40g mel 🥜40g pasta de amendoim Treino + constância + superávit = hipertrofia. Shape forte não é construído com medo de comer 💀 #ganhodemassa #hipertrofia #bulking #nutrição #massamuscular
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