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Construir um corpo forte e uma vida saudĂĄvel começa com a constância nos treinos! đĽ Hoje compartilho 3 exercĂcios essenciais para fortalecer o core e deixar o abdĂ´men marcado: âAbdominal Supra na Polia (com corda): Excelente para colocar carga, soltando sempre o ar no final para contrair bem a musculatura. âAbdominal Infra na Paralela: Trave bem o tronco e concentre a força no abdĂ´men ao elevar as pernas, evitando forçar o quadrĂceps. âPrancha IsomĂŠtrica: IndispensĂĄvel para estabilidade e for...
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