RogΓ©rinho black
πͺπΎ AvanΓ§o lateral: os detalhes fazem diferenΓ§a! Esse exercΓcio trabalha glΓΊteos, quadrΓceps e adutores, a parte interna das coxas, enquanto o core ajuda a estabilizar o tronco. β Fazer com pressa, perder o apoio do pΓ© e forΓ§ar uma amplitude que vocΓͺ nΓ£o controla compromete a execução. β
Leve o quadril para trΓ‘s, mantenha o pΓ© da perna que flexiona bem apoiado e faΓ§a o movimento com controle, respeitando seus limites. π¨πΎβπ« A orientação de um profissional de Educação FΓsica qualificado faz di
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