juliana_personaal
๐ฅ๐ Quer dar mais atenรงรฃo ร s coxas e aos glรบteos treinando em casa? Essa rotina combina 3 exercรญcios simples, mas que podem deixar as pernas trabalhando de verdade. E o melhor: vocรช pode fazer tudo no seu ritmo, sem precisar de academia. ๐ ๐ช ๐ฆต Subida de joelhos ๐ฅ Afundo ๐ Elevaรงรฃo pรฉlvica com apoio Faรงa os movimentos devagar, controle cada repetiรงรฃo e concentre-se em sentir os mรบsculos trabalhando. A constรขncia รฉ o que faz a diferenรงa. โจ ๐ Salva essa sequรชncia para o prรณximo treino e me c...
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