guilhermefisioprev
Quando o core nรฃo sustenta bem, muitas vezes quem acaba pagando a conta รฉ a lombar. โ ๏ธ E aรญ a prancha, que deveria desafiar o seu abdรดmen, comeรงa a pesar justamente onde nรฃo deveria. Se vocรช sente a lombar durante a prancha, vale observar: โข Como seu abdรดmen estรก estabilizando o tronco โข A posiรงรฃo da pelve durante o exercรญcio โข Se sua lombar estรก compensando o movimento Fazer mais tempo de prancha nem sempre resolve. Se o corpo estรก compensando, aumentar a forรงa em cima dessa compensaรงรฃo pode n...
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