Samuel Meller
Coisas que (teoricamente) n茫o fazem diferen莽a pra tua hipertrofia 馃 鉃★笍 Divis茫o de treino: ela 茅 s贸 o esqueleto onde tu organiza as vari谩veis. Se volume, esfor莽o e exerc铆cios forem iguais, upper lower ou push pull legs tendem a dar o mesmo resultado. Escolhe a que encaixa melhor na tua rotina 鉃★笍 Faixa de repeti莽玫es: de 3 a 30 reps, o resultado pra hipertrofia 茅 praticamente o mesmo. S贸 que com reps muito altas tu 茅 obrigado a chegar bem perto da falha, e isso 茅 muito mais sofrido 鉃★笍 Tempo de ca...
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