treinadorta
Para de passar vergonha e jogar teu treino de perna no lixo! 🍑🔥 O agachamento búlgaro é o MELHOR exercício pra construir glúteo e coxa, mas 90% das pessoas erram o posicionamento e acabam forçando a articulação do joelho à toa. Guarda essa regra de ouro: 👉 Foco em Glúteo: tronco levemente inclinado + descida na diagonal (estilo escada rolante). 👉 Foco em Quadríceps: tronco ereto + descida reta em relação ao chão. Salva esse post pra ajustar tua postura no próximo treino de perna e marca ...
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