Juliobalestrinoficial
âłïž Para executar bem a rosca direta, mantenha os cotovelos estĂĄveis e evite movimentĂĄ-los excessivamente durante o exercĂcio. Nas Ășltimas repetiçÔes, quando nĂŁo conseguir manter a execução com a mesma qualidade, um leve movimento do quadril pode ajudar a concluir o movimento, desde que vocĂȘ tenha controle e nĂŁo sobrecarregue a lombar. Evite usar o impulso dos ombros ou balançar o corpo para levantar a barra. O objetivo Ă© trabalhar o bĂceps com controle durante todo o exercĂcio.
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