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Marcelino de Oliveira969
YAUH YAUSHA Lebih banyak
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Kirim
treinadorta
​Você tem o abdômen inferior estufado, passou dos 40 ou está na menopausa? 🤔💡 ​Esta rotina simples usando apenas uma cadeira vai te ajudar a ativar o abdômen e diminuir a cintura sem sair de casa! ​ 🔥 Exercício 1: 50 repetições (foco em abdômen inferior) 🔥 Exercício 2: 50 repetições (foco nos laterais da cintura) 🔥 Exercício 3: 50 repetições (ativação abdominal completa) 🔥 Exercício 4: 50 repetições (fortalecimento geral) ​⏱️ Descanso: 1 minuto 🔄 Repetições: Faça toda a sequência 5 ve... Lebih banyak
Adielson Galvão
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