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Se eu quisesse sair da barra zero, eu comeรงaria por essas 3 atividades: 1๏ธโฃ Graviton para desenvolver forรงa na puxada, com possibilidade de ajustar a carga. 2๏ธโฃ Puxador para fortalecer dorsais e trabalhar o padrรฃo de movimento com mais controle. 3๏ธโฃ Barra adaptada no agachamento guiado uma รณtima opรงรฃo para comeรงar a sentir o movimento da barra e progredir de acordo com o seu nรญvel. O objetivo nรฃo รฉ simplesmente fazer exercรญcios de costas. ร construir forรงa especรญfica atรฉ conseguir executar a ba...
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