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Luizamota
A diferença entre um treino comum e um treino de ALTA PERFORMANCE está nos detalhes! 🔥 Muitas vezes você sente que não consegue descer no agachamento ou que a lombar “puxa” durante o exercício? O segredo pode estar na falta de mobilidade e ativação. Aqui estão 3 movimentos para você fazer em apenas 3 minutos antes de começar: ✅ Agachamento de Cócoras: Ativa glúteos e destrava o quadril. ✅ Alongamento de Cadeia Posterior: Solta a lombar e prepara os isquiotibiais (o “atrás da perna”). ✅ Exten Mais
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penélope da roça
Sem forno, sem fogo e poucos ingredientes ! Torta de coco Massa 2 pacotes de bolacha maisena 2 colheres de sopa de margarina derretida Recheio 1 Cx de leite condensado 150 g de nata 100 g de coco ralado Cobertura 1 Cx de creme de leite 300 g de chocolate meio amargo Coco ralado pra decorar Agora só me seguir e compartilhar né minha fia! #premiokwai2026 #penelopedaroca Mais
Manga Planet
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