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Luizamota
Ganhar massa não é só comer mais, é comer com estratégia 💪🔥 🥣 Farinha Láctea Pouco volume + muita caloria Ótima para shake e mingau 🫒 Azeite 1 colher ≈ 100 kcal Ajuda muito a subir as calorias 🍝 Macarrão Mesmo carbo do arroz Menos volume no prato Facilita comer mais 🥛 Iogurte zero Pouca caloria, atrasa Tradicional acelera 🍓 Geleia sem açúcar Quase nada de caloria Atrasa 🥚 Clara de ovo Muito volume para pouca proteína Atrasa 🧀 Requeijão Normal acelera Light atrasa More
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