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Luizamota
💥 Aprenda a treinar o seu abdômen da forma correta. ✅ Abdominal na polia ajoelhada: ativa todo o abdômen e permite evoluir com carga. ❌ Elevação de pernas esticadas: quem trabalha aqui é o psoas, não o abdômen. ✅ Elevação de joelhos flexionados: ativa de verdade o abdômen inferior. 💨 Prancha: melhora o controle da dilatação e fortalece o core. 📌 Técnica + déficit calórico = resultado de verdade. Salva pra lembrar e comenta qual mais pega pra você 👇 More
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filhodeoyá
Quinta feira é o melhor dia para abrir os seus caminhos #simpatia #magia #leidaatração #ritual #prosperidade More
quenem_marceneiro
Fiz uma escada Santos Dumont e nunca é tão simples quanto parece... Precisei usar muitos recursos e técnicas diferentes pra fazer os degraus, mas deu um jeito! Hehe Usei as fresas da @freudferramentas pra copiar o molde e sem elas seria bem complicado Publ1c1d4de #marcenaria #diy #casadecampo #chale #freudferramentas More