Luizamota
🔥 Quer dar mais ênfase ao glúteo médio e trabalhar o glúteo de forma ainda mais completa? Essa variação na polia é uma ótima opção para incluir no treino 🍑 💡 A ideia é cruzar a perna livre, aumentando a amplitude do movimento e colocando o glúteo em uma posição de maior alongamento. Na execução, pense em: ⚡ Subida mais rápida ⏸️ Pico de contração no topo 🐌 Descida controlada E para deixar o exercício ainda mais intenso, faça um bi-set: ➡️ 10 repetições com a perna estendida ➡️ Sem desca
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