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Luiz Portela Neto
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ESTAÇÃO ANIME E CARTOONS
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treinoedieta_
O agachamento búlgaro é, sem dúvidas, um dos exercícios mais eficientes da musculação — mas também um dos que mais causam frustração quando a pessoa não entende a biomecânica básica. ​A inclinação do tronco dita qual articulação sofre maior flexão e, portanto, qual grupo muscular assume a maior sobrecarga: ​Tronco ereto (vertical): Prioriza a flexão do joelho ➔ ativação predominante do quadríceps. ​Tronco inclinado à frente (30° a 45° mantendo a coluna neutra): Prioriza a flexão do quadril ➔ c... المزيد