Nutricionista Mayara Roseira
Lanchinho saudรกvel para variar a alimentaรงรฃo. ๐ฅช๐ Pรฃo de forma + atum (escorri a รกgua) + salsinha + azeitona + requeijรฃo + tomate. Se quiser, ainda pode acrescentar cenoura ralada! Porque dieta tambรฉm pode ter variedade. Seja no fim de semana, seja em um dia de semana em que vocรช queira comer algo diferente, vocรช sรณ precisa entender como montar e quais quantidades usar. ร isso que eu ensino no meu clube: emagrecimento e ganho de massa muscular sem dieta restritiva ๐ค.
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