28
0
Família Brito 064
Meu acochego. sítio 2 irmãs. @Agenor.Tupinambá(O150001255994507) @ADRIANA XAVIER(O150000036610344) @Andrews Fariass(O150000202145492) @Alicia :32(O150000028862913) @ale_neves_oficial❣️(O1271964760) @Ana Paula Campos391(O150000162706807) @BICUDO 🦜(O150000011294417) @bruna brito822(O150000226521022) @Camilla de Lucas fans(O150000143574505) @Casalbsbofc(O150000992328691) @Casalbelchior(O150001054317769) @CumbiadoCalypso(O150001307179484) @cunhaporanga_oficial(O150000257486039) Mais
Comentar
Cancelar
Enviar
Adriel_ frases.1984
... Mais
Ana Grossi
3 exercícios para ombros definidos e postura elegante na menopausa 1. Elevação lateral: 3 séries de 12 a 15 repetições 2. Desenvolvimento com halteres: 3 séries de 10 a 12 repetições 3. Crucifixo inverso: 3 séries de 12 a 15 repetições Sugestão de treino: Faça os 3 exercícios em sequência, com 60 segundos de descanso entre as séries. Escolha uma carga que deixe as 2 últimas repetições desafiadoras, sem perder a técnica. Frequência: 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. #treinodeforca #men... Mais