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Falta de tempo Γ© um dos principais desafios entre praticantes de musculação. Em casos especΓficos, utilizar tΓ©cnicas avanΓ§adas como a supersΓ©rie de mΓΊsculos antagonistas, pode ajudar a acumular volume em menos tempo. No estudo apresentado, 43 indivΓduos treinados foram divididos em dois grupos. Um, realizou sΓ©ries tradicionais (descansando 2 minutos a cada sΓ©rie). Outro, realizou supersΓ©rie de agonistas/antagonistas (dois exercΓcios com funçáes opostas feitos em sequΓͺncia, descanso 2 minutos ap...
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