Luizamota
π₯ NΓ£o Γ© sΓ³ sobre fazer o exercΓcio. Γ sobre fazer o exercΓcio do jeito certo. Muita gente treina pesado, sua a camisa, aumenta a cargaβ¦ mas continua sem evoluir porque estΓ‘ errando detalhes que fazem toda a diferenΓ§a na ativação muscular. ππ» β
Puxada alta: a barra nΓ£o precisa encostar no peito. Quando vocΓͺ exagera na amplitude, perde eficiΓͺncia e aumenta compensaçáes.
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