Samuel Meller
โก๏ธ Padrรฃo 1: agachamento. Aqui o foco sรฃo os trรชs vastos, que cruzam sรณ o joelho e sรฃo muito bem estimulados nesse movimento. โก๏ธ O problema รฉ o reto femoral. Ele รฉ o รบnico biarticular do quadrรญceps, ou seja, cruza o joelho e o quadril ao mesmo tempo. โก๏ธ No agachamento, ele รฉ alongado no joelho e encurtado no quadril ao mesmo tempo. ร o chamado paradoxo de Lombard. Resultado: ele quase nรฃo muda de comprimento, รฉ pouco ativado e nรฃo hipertrofia de forma significativa. โก๏ธ Padrรฃo 2: extensรฃo de joe...
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