12
0
Mendy Silva
#cubiinhosfiledefrango المزيد
تقييم
إلغاء
إرسال
oalgoritmosaudavel
​🔥 A MELHOR SEQUÊNCIA DE GLÚTEO ISOLADO! 🔥 ​Aquele treino focado para desenhar e empinar o bumbum de verdade! Já salva esse post para não perder na hora de treinar 🍑👇 ​🏋️‍♀️ Exercícios da sequência: ​1️⃣ Glúteo coice na polia alta (foco em amplitude e pico de contração) 2️⃣ Abdução de quadril com perna flexionada no cabo (foco no glúteo médio e mínimo) ​📊 Como executar essa sequência: ​Faz os 2 exercícios seguidos (sem descanso entre eles na mesma perna): ​1ª série: 15 repetições ​⏱️ 1 mi... المزيد
Casa e Vida Oficial
Transforme um Galão de 5 Litros em um Vaso Lindo! 🌸 #DIY #facavocemesmo #ideias #decoracao #artesanato vaso artesanal, galão de 5 litros, reciclagem, artesanato, reciclagem criativa, artesanato fácil, DIY, reutilização de plástico, vaso reciclado, decoração, faça você mesmo المزيد