treinador_lucasferreira
REMADA CURVADA: como fazer da maneira correta e evitar incômodos na lombar 🎯✍🏽 1º passo: posicione os pés na linha do quadril e mantenha os joelhos semiflexionados. 2º passo: mantenha o tronco inclinado. Nada de deixá-lo muito para cima ou muito para baixo. 3º passo: mantenha a barra sempre próxima à canela e direcione o movimento entre o esterno e o umbigo. 4º passo: inicie o movimento pelas escápulas e, em seguida, faça a puxada com os braços.
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