thaisslage
🚨 Sobre o toes to bar: não é só sobre levar o pé na Barra, mas também se empurrar pra trás dela usando a força de dorsal pra levar a mão no pé, além disso, na hora de descer a perna, tente não descer devagar controlando a perna, já desça abrindo bem grande o arch de novo pra vc conseguir voltar e fazer mais um do mesmo jeito! Se vc faz tudo isso e o pé não toca ainda na barra falta um pouco de força que você vai ganhando as poucos naturalmente! Mas pare de ficar pegando embalo pra fazer o toes...
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