Personal Paulo Lobato
Treinar perna emagrece mais do que a maioria dos aerΓ³bicos β e nΓ£o Γ© opiniΓ£o, Γ© fisiologia. π¦΅π₯ A perna tem os maiores grupos musculares do corpo (quadrΓceps, glΓΊteo, posterior, panturrilha). Quando vocΓͺ treina pesado, o gasto calΓ³rico durante o exercΓcio jΓ‘ Γ© alto, mas o pulo do gato estΓ‘ no depois: seu corpo continua consumindo energia por horas pra se recuperar (o famoso efeito EPOC). Isso significa que vocΓͺ continua βqueimandoβ muito depois que o treino jΓ‘ acabou β coisa que o cardio
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