fernanda_miasiro
O que endurece a parte interna da sua coxa NรO รฉ qualquer exercรญcioโฆ รฉ fazer do jeito certo ๐๐ผ Muita gente perde tempo fazendo aduรงรฃo em pรฉ com caneleira achando que estรก trabalhando o interno da coxaโฆ mas o problema รฉ tรฉcnico. ๐๐ผ O vetor de forรงa estรก errado. A gravidade puxa o peso pra baixo โ quando, na verdade, pra ativar os adutores, a resistรชncia deveria puxar sua perna pra foraโฆ pra vocรช fechar contra ela. Resultado? โ Pouca ativaรงรฃo โ Falta de tensรฃo real โ Corpo compensando (e o...
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