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Sua nuca ou pescoço doem enquanto você olha esta tela? 🚨 Passar horas curvado(a) no celular coloca um peso gigante na sua coluna cervical. Se você sente tensão, dores no pescoço ou rigidez nas costas, essa sequência de mobilidade vai salvar o seu dia! Guarde esse vídeo para fazer diariamente: Rotação Torácica Ajoelhada: 2 x 10 repetições cada lado Mobilidade de Cervical/Nuca com mãos na cabeça: 2 x 15 repetições Alongamento "Passar a Linha na Agulha": 2 x 20 repetições cada lad
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