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A tΓ©cnica avanΓ§ada drop-set virou literalmente piada hoje. Isso por dois motivos: 1- as pessoas que fazem drop-set, geralmente fazem como no primeiro exemplo do video. Uma sΓ©rie inicial absurdamente longe da falha, com mais blocos de drop que sΓ³ acumulam mais fadiga, sem proximidade com a falha. 2- os treinadores nΓ£o sabem o verdadeiro propΓ³sito de um drop-set, e nΓ£o sabem instruir os alunos corretamente. O intuito de um drop-set Γ© acumular mais volume em menos tempo. Temos boas evidΓͺncias most...
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