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Francy Oliveira574
mais que muitas fórmulas e suplementos por aí. Como tomar? Psyllium (Controle da Fome): Misture 1 colher de chá em um copo de água ou suco e tome 30 minutos antes das refeições. Beba imediatamente, seguido de outro copo de água para garantir a hidratação. Farinha de Maçã: Adicione 1 a 2 colheres de sopa em iogurtes, vitaminas, sucos, ou salpique em saladas para obter fibras que ajudam na saciedade. Spirulina: Tome 1 a 2 colheres de chá (ou cápsulas, conforme indicado) antes das refeições, mi More
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