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Quer pernas firmes e definidas depois dos 50 sem precisar de exercĂcios de alto impacto? đ„ âTreinar com inteligĂȘncia Ă© a chave para ter resultados incrĂveis e proteger as suas articulaçÔes. Confira este treino prĂĄtico para fazer em qualquer lugar: âđŠ” O Treino: âAgachamento com calcanhar elevado: 3x10 âPassada para trĂĄs (Avanço inverso): 3x10 âElevação lateral de perna (ambos os lados): 3x10 âElevação de perna cruzada (ambos os lados): 3x10 âđĄ Dica de ouro: Mantenha a postura, controle o movi...
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