Ricardo Wesley
Treinar até a falha faz o músculo crescer mais? Não necessariamente. Treinar até a falha ou deixar uma ou duas repetições na reserva parece induzir ganhos similares, embora outros fatores também influenciem, como, por exemplo, o número de séries realizadas. Já as técnicas avançadas, como drop set e rest-pause, podem ser úteis para aumentar o estímulo e a fadiga sem aumentar muito a duração do treino. É importante lembrar que existem diversas formas de equiparar o volume entre diferentes protoco...
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