Fabiano Rodriguez
A elevação pélvica na máquina em pé articulada é excelente para ativação de glúteo 🍑🔥 Principais músculos trabalhados: 🔴 Glúteo máximo 🔴 Glúteo médio(Estabilizador) 🔴 Posterior de coxa(Auxiliar) O segredo está na contração máxima no final do movimento e no controle da execução, evitando compensar com a lombar. Também ativa o glúteo médio para estabilização e o posterior de coxa como auxiliar. O segredo é fazer o movimento com o quadril, contrair forte no final e evitar jogar a lombar..
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