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🔥 A MELHOR SEQUÊNCIA DE GLÚTEO ISOLADO! 🔥 Aquele treino focado para desenhar e empinar o bumbum de verdade! Já salva esse post para não perder na hora de treinar 🍑👇 🏋️♀️ Exercícios da sequência: 1️⃣ Glúteo coice na polia alta (foco em amplitude e pico de contração) 2️⃣ Abdução de quadril com perna flexionada no cabo (foco no glúteo médio e mínimo) 📊 Como executar essa sequência: Faz os 2 exercícios seguidos (sem descanso entre eles na mesma perna): 1ª série: 15 repetições ⏱️ 1 mi...
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