🅔🅢🅣🅐🅒̧🅐̃🅞 🅜🅐🅡🅞🅜🅑🅐
Esse primeiro exercício é o RDL. Vocês conhecem? Ele é tipo um levantamento terra unilateral, ele é bem parecido com o búlgaro só tem um foco maior em gluteo e posteriores. Mas isso não quer dizer que vocês precisam deixar de fazer o búlgaro, eu mesma faço os dois. Acredita que eu fiz sete séries na elevação pélvica? Foram: 2x 15 4x 8-12 1x 6-8 #esporte #MelhorarComFamília #KwaiChef #Treino #glúteo
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