🥗 N̳U̳T̳R̳I̳Ç̳Ã̳O̳ & G̳Y̳M̳ 🏋🏾
Principais fontes de fibras As fibras estão presentes principalmente em alimentos vegetais. Elas se dividem em solúveis (que ajudam a controlar colesterol e glicose) e insolúveis (que melhoram o trânsito intestinal). Fibras solúveis: Aveia Maçã (com casca) Cenoura Laranja Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) Fibras insolúveis: Farelo de trigo Arroz integral Verduras (alface, espinafre, couve) Casca de frutas e legumes Cereais integrais #cereais #Aveia #legumes
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