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🍑 4 variações na polia para trabalhar seus glúteos de forma mais completa! Cada uma dessas variações permite trabalhar a musculatura dos glúteos com diferentes estímulos e ênfases. 1️⃣ Extensão de quadril na polia com cabo cruzado: trabalha principalmente o glúteo máximo, com participação do glúteo médio. 2️⃣ Extensão de quadril na polia com a perna flexionada (coice): maior ênfase no glúteo máximo, com menor participação dos posteriores de coxa. 3️⃣ Extensão de quadril na polia com a perna es... 更多

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