isa.personaltrainer
VocΓͺ dΓ‘ atenção Γ s trΓͺs partes do ombro no seu treino? A elevação frontal dΓ‘ Γͺnfase Γ parte da frente. A elevação lateral trabalha principalmente a parte lateral. JΓ‘ o crucifixo invertido destaca a parte de trΓ‘s do ombro. SΓ£o trΓͺs movimentos com halteres que ajudam a distribuir o trabalho entre essas regiΓ΅es. Qual desses vocΓͺ costuma fazer e qual acaba ficando de fora?
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